Dans cette troisième vidéo, le Dr.David Servan-Schreiber (DSS) aborde la partie pratique de la cohérence cardiaque.
Les consignes sont simples: mettre en place une respiration lente et régulière, basée sur le rythme de 5 secondes d’inspiration suivies de 5 secondes d’expiration. Vous « domptez » votre respiration et les impacts sont immédiats!
Ajoutez-y un autre ingrédient: centrer votre respiration au niveau du ventre, pour encore plus de bénéfices sur votre physiologie. (pour savoir comment faire et connaître les bénéfices associés, reportez vous à l’article sur la respiration abdominale).

Voyez dans la vidéo comment la courbe de la fréquence cardiaque, au paravant quelque peu anarchique avec ses alternances de pics et de creux, devient régulière, harmonieuse dans la progression des hauts et des bas, se rapprochant d’une courbe sinusoïdale (presque) parfaite!