La cohérence cardiaque (3) – contrôle

  Dans cette troisième vidéo, le Dr.David Servan-Schreiber (DSS) aborde la partie pratique de la cohérence cardiaque. Les consignes sont simples: mettre en place une respiration lente et régulière, basée sur le rythme de 5 secondes d’inspiration suivies de 5 secondes d’expiration. Vous « domptez » votre respiration et les impacts sont immédiats! Ajoutez-y un autre ingrédient: centrer votre respiration au niveau du ventre, pour encore plus de bénéfices sur votre physiologie. (pour savoir comment faire et connaître les bénéfices associés, reportez vous à l’article sur la respiration abdominale). Voyez dans la vidéo comment la courbe de la fréquence cardiaque, au paravant […]

le stress ancestral

Dans cet extrait de Médium Large sur Radio Canada, Boucar Diouf (conteur et docteur en océanographie) explique les effets du stress sur l’organisme. Le point très intéressant, je trouve, est à la fin quand il explique que sous l’effet du stress prolongé, les fonctions digestive et reproductrice sont affectées dans leur fonctionnement.  La digestion est le reflet direct de notre mode de vie, la paroi digestive interne est un organe en contact direct avec notre environnement, par l’alimentation et les micro-organismes présents autour de nous. Pas étonnant que cette sphère digestive soit responsable de tant de déséquilibres dans notre organisme! […]

Le cortisol, l’arme du stress

Le stress et le cortisol… un état de tension perpétuel pour le corps!! Si l’adrénaline est une réponse au stress ponctuel et intense (situation momentanée), le cortisol est l’hormone produite en excès par l’organisme lorsqu’on vit du stress à long terme. Malheureusement ces conséquences sont vastes et néfastes! En voici un résumé, très simplifié. Effet sur le métabolisme des glucides (sucres) et des protéines: le cortisol favorise la néoglucogénèse =  la fabrication de glucose à partir des lipides (graisse) et des protéines (muscles), ce qui a pour effet de vous faire fondre graisse et muscles mais de manière inappropriée (connu comme […]

les premiers gestes en cas de crise

          Il faut tout d’abord que je pose un cadre (sécuritaire) pour les recommandations qui vont être exposées ici. Les conseils qui suivent  ne s’appliquent bien évidemment pas aux blessures graves, aux plaies ouvertes, aux traumatismes importants  surtout si l’intégrité physique de la personne est atteinte et/ou qu’il y a eu perte de connaissance, par exemple. Dès que le cas semble grave ou que vous avez le moindre doute, il est impératif de suivre les recommandations habituelles de santé et d’en référer à un membre du corps médical, au moyen du 911 ou du 811 (en fonction […]