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Archive de l’étiquette cohérence cardiaque

Niveau 3 – périnée & serpent

Atelier donné par Laurent Fraigneau D.O + INVITÉ

La respiration est un outil diagnostic et thérapeutique, extraordinaire et complet. Elle peut révéler notre état intérieur et les tensions qui y règnent, autant qu’elle a la capacité de transformer cet équilibre interne pour le ramener vers plus de santé.

Les diaphragmes… On parle du diaphragme, mais parfois aussi de plusieurs!

En effet, en ostéopathie nous aimons parlé du rôle des diaphragmes, de leur implication dans la respiration. Les ateliers que je vous propose sont une exploration de ces différentes structures. En comprenant et en expérimentant le rôle de chacun, vous serez capables de voir la globalité de leur fonctionnement et les intégrer dans une respiration globale et complète.

C’est dans nos habitudes de vie que réside l’origine de nos maux, le problème… mais également la solution! La respiration nous permet de transformer notre réalité quotidienne de la manière la plus complète et durable qui soit !

Le niveau 1 nous a permis de retrouver un bon fonctionnement du diaphragme thoracique inférieur (1) et le niveau 2 d’aller débloquer le diaphragme thoracique supérieur (2). Avec l’atelier 3 nous découvrirons et explorerons le plus méconnu de tous, le périnée -aussi appelé plancher ou diaphragme pelvien. Avec l’aide d’une physiothérapeute spécialisée, vous apprendrez à maîtriser ces muscles, essentiels à une respiration globale.

Dans la seconde partie de l’atelier, je vous enseignerai le serpent. Cet exercice extraordinaire vous sauvera la vie plus d’une fois. Il est doux et puissant, miraculeux et mystérieux à la fois. Redoutable pour tous les maux de dos (y compris l’arthrose), du bas de la colonne vertébrale jusqu’à la base du crâne.

Cet atelier est ouvert aux personnes ayant déjà participé au niveau 2. Nombre limité de places.

Niveau 2 – détente & régénération

Atelier donné par Laurent Fraigneau D.O 

La respiration est un outil diagnostic et thérapeutique, extraordinaire et complet. Elle peut révéler notre état intérieur et les tensions qui y règnent, autant qu’elle a la capacité de transformer cet équilibre interne pour le ramener vers plus de santé.

Dans cet atelier, nous allons plus loin dans l’exploration de la respiration. Après avoir vu comment faire une bonne respiration physiologique abdominale avec l’atelier 1, nous aborderons des techniques et outils plus avancés:

  • la détente par la respiration thoracique. En l’ajoutant à la respiration abdominale, nous créerons une inspiration maximale et libératrice des tensions accumulées. Nous ferons le ménage intérieur avec cette respiration très puissante qui active le diaphragme thoracique supérieur.
  • la régénération par la cohérence cardiaque: nous plongerons notre organisme dans un état de récupération où le cerveau se met au repos, où les battements du coeur s’harmonise et où les hormones se régulent.

Cet atelier est ouvert aux personnes ayant déjà participé au niveau 1. Il est un pré-requis nécessaire. Nombre limité de places.

 

les multiples bienfaits de la respiration

Je vais ici tenter de dresser la liste des bienfaits issus de la pratique d’une respiration consciente.

La plupart des bénéfices surviennent sur les longs termes. Mais la respiration peut vous apporter un bien-fait avec des résultats immédiats dans certains cas. Et c’est par là que je vais commencer.

La respiration est le meilleur outil pour gérer les émotions. Et ce à deux niveaux distincts.
Lorsque l’on se trouve dans une tempête émotionnelle (et on ne sait jamais quand cela survient!), la respiration permet de tempérer cet état; le but n’étant pas de faire taire les émotions, mais de plutôt permettre à ce flot tumultueux de se déverser plus calmement et évitant par là même des mots ou des actes violents que l’on pourraient regretter plus tard…
À un niveau plus global, une respiration plus ample et profonde vous transformera, insidieusement, faisant en sorte que vos émotions auront une tendance au mouvement. Autrement dit, elles circuleront mieux, plus harmonieusement, faisant moins de dégâts!

Une respiration consciente et profonde permet au corps de se régénérer et d’éliminer jusqu’à 75% des toxines par voies naturelles et d’éviter un encrassement de l’organisme, qui aurait à long terme des conséquences néfastes. Autrement dit, vous serez moins malade en respirant correctement!

L’un des principaux bienfaits réside dans la lutte contre le stress, ou les stress! La respiration est L’OUTIL par excellence contre les effets néfastes du stress. Elle nous permet de sortir de cette boucle infernale qui nous enferme dans un rythme qui n’est pas le nôtre, qui n’est pas naturel. Je vous invite à lire l’article qui parle du rythme naturel de notre organisme, l’idée y est plus développée.

La respiration est un outil de préparation à l’endormissement. Certaines techniques respiratoires, pratiquées dans le lit au moment de vous coucher, permettent d’évacuer le stress accumulé dans la journée et de mettre votre corps au neutre, prêt à s’endormir… Technique ayant donner de bons résultats chez plusieurs insomniaques!

Autre découverte très intéressante: la respiration peut être un outil de libération des blocages intérieurs. On peut faire relâcher des tensions profondes et ainsi permettre un redressement naturel et sans effort de la colonne vertébrale.

Elle est aussi un efficace outil de gestion de la douleur, dans le cas de douleurs aiguës ou chroniques.

Une pratique respiratoire régulière améliorera votre centrage et  votre attention, votre disponibilité intellectuelle s’en trouvera grandie. Ainsi, vos tâches quotidiennes vous coûteront moins d’efforts. (On prend!!)

Un autre bénéfice, votre connection à vous-même, à votre ressenti… Vous serez plus à l’écoute de ce qui se passe en vous et autour de vous. Vous serez plus dans l’instant présent!
Ce fameux « vivre dans l’instant présent » salvateur, qui nous immunise contre le stress, fait baisser notre niveau d’anxiété à zéro, nous fait nous sentir plus vivant et en santé.

Je ne veux pas faire de cet article une longue liste d’épicerie qui n’en finit plus, car c’est bien à cela que ressemble tout ce que de bonnes habitudes respiratoires peuvent vous apporter. Les promesses sont nombreuses et c’est cela que je vous propose de découvrir dans les Ateliers sur la Respiration qui vont bientôt être offerts 🙂

De nombreux thèmes seront abordés et surtout, mis en pratique!

la cohérence cardiaque (2) – démonstration

 

Dans cette seconde vidéo le Dr.David Servan-Schreiber, grâce à la jeune femme qui l’assiste, fait la démonstration du lien étroit entre les émotions et notre coeur (ou plus largement notre physiologie).

On voit bien comment les émotions, ce qu’on vit intérieurement, influencent notre physiologie au complet, ces fonctions physiologiques qui dépendent du système nerveux involontaire et sur lesquelles  on a, à priori, aucun contrôle…

la cohérence cardiaque (1) – explications

 

          Voici une première vidéo explicative du regretté Dr.David Servan-Schreiber, sur le fonctionnement de ce phénomène. J’ai choisi de vous présenter sa présentation (vous trouverez sur internet des vidéos équivalentes d’autres médecins), car le Dr Servan-Schreiber avait un talent indéniable de vulgarisateur et a été celui qui a fait connaître largement cet outil naturellement thérapeutique.

Voici donc quelques explicitations (comme promises depuis longtemps), quant aux propos dans cette vidéo.

Au début le Dr.David Servan-Schreiber (DSS) (0-1’30) parle de manière simple et imagée du système  neurovégétatif ou système nerveux végétatif (SNV) ou système nerveux sympathique ou système nerveux involontaire/autonome (tous synonymes) et de ses deux branches, le système nerveux orthosympathique (l’accélérateur) et le système nerveux parasympathique (le frein).

Puis (1’30-3’15) il explique qu’à chaque seconde notre coeur ne bat pas forcément à la même vitesse que la seconde précédente, en permanence il accéléré et décélère. C’est ce que mon un électrocardiogramme, avec son tracé en pics et en creux.

Enfin (3’15-4’17 ) nous arrivons au coeur du sujet, la cohérence cardiaque. Atteindre l’état de cohérence cardiaque c’est faire sortir de coeur (et toute notre physiologie) du « chaos » pour retrouver une cohérence -comme le dit DSS, sortir de l’agitation pour retrouver un état de paix intérieur. Voilà ce que propose la cohérence cardiaque, rien de moins!

Pour aller plus loin et comprendre cette merveilleuse pratique, voyez les 3 autres articles/vidéos sur le sujet.