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Archive de l’étiquette atelier

Niveau 1 – les bases de la respiration

Atelier donné par Laurent Fraigneau D.O, ouvert à toutes et tous, nombre limité de places

La respiration est un outil diagnostic et thérapeutique, extraordinaire et complet. Elle peut révéler notre état intérieur et les tensions qui y règnent, autant qu’elle a la capacité de transformer cet équilibre interne pour le ramener vers plus de santé.

Pour réussir à intégrer cet outil à notre quotidien et modifier nos habitudes respiratoires, il faut comprendre POURQUOI c’est bénéfique et  COMMENT cela fonctionne.

Mon objectif dans cet atelier est de vous transmettre les clefs de COMPRÉHENSION du diaphragme thoracique inférieur et vous permettre de devenir AUTONOME dans cette pratique.

Nous y verrons :
– tous les bienfaits de la respiration pour notre santé
– l’anatomie et la biomécanique respiratoire, pour en comprendre les mécanismes
– différents exercices pour une mise en pratique immédiate, afin d’intégrer ces concepts par l’expérimentation

Ce cours est ouvert à TOUT LE MONDE, aucun pré-requis n’est nécessaire. Il est le premier niveau d’une série d’ateliers sur le thème de la respiration. Il est donc un pré-requis pour accéder à l’atelier 2.

les multiples bienfaits de la respiration

Je vais ici tenter de dresser la liste des bienfaits issus de la pratique d’une respiration consciente.

La plupart des bénéfices surviennent sur les longs termes. Mais la respiration peut vous apporter un bien-fait avec des résultats immédiats dans certains cas. Et c’est par là que je vais commencer.

La respiration est le meilleur outil pour gérer les émotions. Et ce à deux niveaux distincts.
Lorsque l’on se trouve dans une tempête émotionnelle (et on ne sait jamais quand cela survient!), la respiration permet de tempérer cet état; le but n’étant pas de faire taire les émotions, mais de plutôt permettre à ce flot tumultueux de se déverser plus calmement et évitant par là même des mots ou des actes violents que l’on pourraient regretter plus tard…
À un niveau plus global, une respiration plus ample et profonde vous transformera, insidieusement, faisant en sorte que vos émotions auront une tendance au mouvement. Autrement dit, elles circuleront mieux, plus harmonieusement, faisant moins de dégâts!

Une respiration consciente et profonde permet au corps de se régénérer et d’éliminer jusqu’à 75% des toxines par voies naturelles et d’éviter un encrassement de l’organisme, qui aurait à long terme des conséquences néfastes. Autrement dit, vous serez moins malade en respirant correctement!

L’un des principaux bienfaits réside dans la lutte contre le stress, ou les stress! La respiration est L’OUTIL par excellence contre les effets néfastes du stress. Elle nous permet de sortir de cette boucle infernale qui nous enferme dans un rythme qui n’est pas le nôtre, qui n’est pas naturel. Je vous invite à lire l’article qui parle du rythme naturel de notre organisme, l’idée y est plus développée.

La respiration est un outil de préparation à l’endormissement. Certaines techniques respiratoires, pratiquées dans le lit au moment de vous coucher, permettent d’évacuer le stress accumulé dans la journée et de mettre votre corps au neutre, prêt à s’endormir… Technique ayant donner de bons résultats chez plusieurs insomniaques!

Autre découverte très intéressante: la respiration peut être un outil de libération des blocages intérieurs. On peut faire relâcher des tensions profondes et ainsi permettre un redressement naturel et sans effort de la colonne vertébrale.

Elle est aussi un efficace outil de gestion de la douleur, dans le cas de douleurs aiguës ou chroniques.

Une pratique respiratoire régulière améliorera votre centrage et  votre attention, votre disponibilité intellectuelle s’en trouvera grandie. Ainsi, vos tâches quotidiennes vous coûteront moins d’efforts. (On prend!!)

Un autre bénéfice, votre connection à vous-même, à votre ressenti… Vous serez plus à l’écoute de ce qui se passe en vous et autour de vous. Vous serez plus dans l’instant présent!
Ce fameux « vivre dans l’instant présent » salvateur, qui nous immunise contre le stress, fait baisser notre niveau d’anxiété à zéro, nous fait nous sentir plus vivant et en santé.

Je ne veux pas faire de cet article une longue liste d’épicerie qui n’en finit plus, car c’est bien à cela que ressemble tout ce que de bonnes habitudes respiratoires peuvent vous apporter. Les promesses sont nombreuses et c’est cela que je vous propose de découvrir dans les Ateliers sur la Respiration qui vont bientôt être offerts 🙂

De nombreux thèmes seront abordés et surtout, mis en pratique!

Ateliers sur la Respiration en 2016

Pour certains d’entre vous, j’annonce la tenue de ces ateliers depuis plus de 2 ans. Les voici enfin!!! Je suis très heureux et excité de vous les proposer!
Il faut parfois du temps pour mûrir un projet, surtout quand celui-ci vous tient à coeur et est aussi vaste!

D’où est venue l’idée d’offrir des ateliers sur la Respiration?

Et bien, simplement d’un constat: nous manquons de mouvement respiratoire!
L’ostéopathie nous dit que des tissus en santé sont des tissus en mouvement. Leur bon fonctionnement dépend en grande partie de leur mobilité. C’est le principe à la base de TOUTES les techniques ostéopathiques: restaurer une bonne mobilité dans les tissus. Or, je remarque que la majeure partie des maux des patients trouvent leur origine au centre du corps, dans la sphère digestive et le thorax. C’est un manque de mobilité dans le tronc qui cause les blocages et les douleurs qui en découlent, partout ailleurs dans le corps, des pieds à la tête.

Et c’est là qu’intervient la respiration, comme moteur primaire de mouvement.
Nous respirons, en moyenne, 20160 fois par jour. C’est 20160 occasions de rester pris dans nos blocages ou de nous en libérer! Car la respiration est l’outil le plus puissant et le plus global que nous ayons à notre disposition dans le corps. Il est outil de diagnostic et de traitement, à la fois.
Nombreuses sont les séances où une bonne partie du temps fut consacrée à expliquer comment fonctionne la respiratoire, ce qu’est une respiration plus physiologique.
C’est là que l’idée d’écrire des articles sur le sujet est venue et de proposer des ateliers pour offrir au plus grand nombre possible la chance d’intégrer cet outil extraordinaire dans leur quotidien.

Si la respiration comme outil thérapeutique vous intéresse, plusieurs articles sur le site traitent du sujet. Cliquez sur l’onglet « respiration » dans le menu en haut de page.